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ツナと玉ねぎのケークサレ
ダイエット料理研究家
鈴木沙織
材料
※直径7.5㎝のココット2個分
(A)玉ねぎ(薄切り)
1/4個分
(A)ツナ缶(水煮)
1缶
(B)卵
1個
(B)ダイズパウダー
大さじ1
(B)低脂肪乳
大さじ1
(B)ベーキングパウダー
小さじ1/2
(B)塩こしょう
適量
ピザチーズ
適量
作り方
耐熱ボウルに(A)を入れてラップをし、600Wの電子レンジで2分加熱する
(B)を加えて滑らかになるまでよく混ぜる
ココットに分け入れてピザチーズを載せ、1000Wのトースターで15分焼く
※焦げ目がついたらアルミホイルを被せてください
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