ツナと玉ねぎのケークサレ

ダイエット料理研究家
鈴木沙織

材料

※直径7.5㎝のココット2個分
(A)玉ねぎ(薄切り)
1/4個分
(A)ツナ缶(水煮)
1缶
(B)卵
1個
(B)ダイズパウダー
大さじ1
(B)低脂肪乳
大さじ1
(B)ベーキングパウダー
小さじ1/2
(B)塩こしょう
適量
ピザチーズ
適量

作り方

  1. 耐熱ボウルに(A)を入れてラップをし、600Wの電子レンジで2分加熱する
  2. (B)を加えて滑らかになるまでよく混ぜる
  3. ココットに分け入れてピザチーズを載せ、1000Wのトースターで15分焼く

※焦げ目がついたらアルミホイルを被せてください